חמלה עצמית מודעת Mindfulness Self-Compassion מרכז אופק

חמלה עצמית מודעת

Mindfulness Self-Compassion

מהי חמלה עצמית מודעת?

מודעות לרגע לחוויה של אדם ללא שיפוט. במובן זה, המיינדפולנס הוא מצב ולא תכונה. למרות שזה עשוי להיות מקודם על ידי פרקטיקות או פעילויות מסוימות, כמו מדיטציה, זה לא שווה ערך אליו או שם נרדף.

כשאנחנו מדברים על מיינדפולנס, ישנם מספר מחשבות שעולות לראש. אנו יודעים שמדובר בבניית תחושת המודעות העצמית שלנו, יצירת קשר גדול יותר עם גופנו ורגשותינו, ונוכחות חזקה יותר בסביבות המיידיות שלנו.

אנו עשויים אפילו לדעת שמיינדפולנס יכול לעזור לנו לנהל מספר הפרעות נפשיות, כולל דיכאון וחרדה, ולעזור לנו להשיג תחושת רגיעה בחיי היומיום שלנו העמוסים לעיתים קרובות.

אבל מה הקשר של מיינדפולנס לחמלה עצמית?

לעתים קרובות אנו די טובים בהפגנת חמלה כלפי אחרים, אך לא כל כך כלפי העצמי. חמלה עצמית יכולה להיות תהליך מסובך להפליא לתרגול עצמי. היכן שמיינדפולנס יכול להרגיש כמו טיפול עצמי, לעתים קרובות ניתן לחבר חמלה עצמית עם תחושות של פינוק עצמי (Rockman, 2016).

חמלה עצמית (Mindful Self-חמלה) היא תהליך שילוב המיומנויות שפותחו באמצעות מיינדפולנס עם התרגול הרגשי של חמלה עצמית. בעוד שבמבט ראשון השניים עשויים להראות מתואמים מאוד, יש לבצע הבחנה. כדי להבין באמת כיצד השניים עובדים יחד, טוב שתהיה הגדרה לכל מושג.

מה זה חמלה עצמית?

להיות בחמלה כלפי עצמך זה ממש לא שונה מאשר חמלה כלפי אחרים. חשוב על איך מרגישה חווית החמלה. ראשית, בכדי להיות בחמלה לאחרים עליכם לשים לב שהם סובלים. אם אתם מתעלמים מאותו אדם חסר בית ברחוב, אתם לא יכולים לחוש חמלה עד כמה קשים החיים שלו או שלה. שנית, חמלה כוללת תחושת התרגשות מסבלם של אחרים כך שלבך מגיב לכאב שלהם (המילה חמלה פירושה פשוטו כמשמעו "לסבול עם"). כאשר זה קורה, אתם מרגישים חום, אכפתיות, ואת הרצון לעזור לאדם הסובל בדרך כלשהי. הכרת חמלה פירושה גם שאתם  מציעים הבנה וחסד לאחרים כאשר הם נכשלים או טועים, במקום לשפוט אותם בחומרה. לבסוף, כשאתם מרגישים חמלה לאחר (ולא רחמים בלבד) זה אומר שאתם  מבינים שסבל, כישלון וחוסר שלמות הם חלק מההוויה האנושית המשותפת.

לרובנו קל להפגין חמלה כלפי חבר או אדם אהוב כאשר הם חווים תקופה קשה בחיים. אבל כשאנחנו חווים קשיים בעצמנו, אנחנו פחות מסוגלים ליישם את אותה חמלה שהיינו מראים לאחרים על העצמי. לעתים קרובות אנו הופכים לביקורתיים ושופטים מדי, וחושבים מחשבות פנימיות הרסניות על מי שאנחנו ואיך שאנחנו מתנהגים.

חמלה עצמית כרוכה בתגובה באותה דרך תומכת והבנה שהייתם מגיבים לחבר טוב כאשר הוא מתקשה או נכשל.

במקום להתעלם רק מהכאב שלך עם מנטליות של "שפה עליונה ונוקשה", אתם מפסיקים לומר לעצמכם זה ממש קשה ברגע זה … איך אני יכול לנחם את עצמי ולטפל ברגע זה? במקום לשפוט את עצכם ללא רחמים ולבקר את עצמכם על חסרונות שונים. חמלה עצמית פירושה שאתם אוהבים ומבינים שכשאתם מתמודדים עם כישלונות אישיים – אחרי הכל, מי אמר שאי פעם הייתם אמורים להיות מושלמים? אתם עשויים לנסות לשנות בדרכים המאפשרות לכם להיות בריאים ומאושרים יותר, אך הדבר נעשה מכיוון שאכפת לכם מעצמכם, לא מכיוון שאתם חסרי ערך או לא מקובלים כמו שאתם. אולי הכי חשוב, חמלה כלפי עצמכם פירושה שאתם מכבדים ומקבלים את האנושיות שבכם. לא תמיד הדברים ילכו כמו שאתם רוצה. אתם תיתקלו בתסכולים, הפסדים יתרחשו, תבצעו טעויות, תראו את מגבלות שלכם, תתייסרו מהאידיאלים שלכם. זהו מצב האנושי, מציאות שמשותפת לכולנו. ככל שתפתחו את ליבכם למציאות זו במקום להילחם כל הזמן נגדה, כך תוכלו לחוש חמלה כלפי עצמכם וכלפי חבריכם בניסיון החיים.

חמלה עצמית כרוכה ביכולת לנחם ולהרגיע את עצמנו ולהניע את עצמנו בעידוד, כשאנחנו סובלים, נכשלים או מרגישים לא טובים. החמלה העצמית נלמדת בחלקה על ידי התחברות לחמלה המולדת שלנו לאחרים, והחמלה העצמית מסייעת גם לצמוח ולחזק את החמלה שלנו לאחרים.

אז, חמלה עצמית נוגעת בשיקוף כיצד תוכלו להפוך את מושג החמלה פנימה, לתמוך בהתפתחות הרגשית והקבלה שלכם.

בדרך כלל מיינדפולנס מחייב אותנו להיות מסוגלים לשים לב לכל חוויה או תחושה רגשית – חיובית, שלילית או ניטרלית – עם קבלה ומבלי לחבר קונסטרוקציות. החמלה העצמית בדרך כלל מוטמעת יותר בפיתוח הבנה וקבלה של חוויות או רגשות שליליים בלבד.

מיינדפולנס בתוך חמלה עצמית נוגע לשימוש במיינדפולנס באופן ממוקד יותר, כדי לתמוך בהתפתחות רגשית תוך התגברות על תחושות של סבל אישי (Germer, 2009).


מאת יוני יושע

ראש תחום טיפול רגשי במרכז אופק

למידע אודות קורס מיינדפולנס למטפלים לחצו כאן

כלבנות טיפולית מיינדפולנס מדיטציה

כוחות המדיטציה והמיינדפולנס לטיפול בגמילה מהתמכרויות

בתהליך גמילה מהתמכרויות, השגחה רפואית וטיפול פסיכולוגי חיוניים לשיקום והתאוששות, אך הם אינם הכלים היעילים היחידים שיש לאנשים כדי לעזור להילחם בהתמכרויות.

ישנם טיפולים אשר משלימים את הצורות המסורתיות המשמשות בגמילה. בין הטיפולים האלטרנטיביים הללו ניתן למצוא תוכנית לטיפול במדיטציית מיינדפולנס, טכניקה המשמשת במשך מאות שנים לקידום בריאות בכל תחומי החיים. שתי טכניקות אלה, אמנם דומות, בעלות דגשים מעט שונים אך הן יכולות גם הן לעבוד יחד, לעזור לאנשים לראות גישות חדשות למצבים מאתגרים ולקבל החלטות טובות יותר באותם רגעים.

מהי תוכנית לטיפול במדיטציה של מיינדפולנס?

מיינדפולנס מתייחס לטיפוח מודעות חדה יותר לרגשות, מחשבות וחוויות שיש לאנשים ברגע זה. כאשר אינדיבידואל מתרגל קשב, הוא מבחין אך גם מקבל את כל התצפיות שהוא עושה לגבי עצמו, ואת הרגע עצמו, ללא שיפוט. קבלה זו מסייעת לטפח חמלה רבה יותר לזולת, חמלה עצמית, שלווה פנימית ויחס של אי-תגובה שיכול לעזור לאנשים בהחלמה לשחרר את נטייתם לקחת חומרים כאשר הם מתמודדים עם מצב מפעיל.

כמו בכל תרגול, לוקח זמן ללמוד להיות מודע ומתרגל מיומן בתחום זה. היתרונות שווים את המאמץ, במיוחד למי שמחלים מהתמכרות מסמים. ניתן לתרגל את המיינדפולנס בכל פעם שצריך להתאושש מחדש להתארגן מחדש ברגע ולהקטין את הפחד והחרדה העלולים לדרבן את השימוש בסמים מחודש, וזו יכולה להיות טכניקה שימושית ביותר לתמיכה בטכניקות אחרות שנלמדו במהלך השיקום, מה שמגדיל את מספר האפשרויות. הם צריכים להשתמש בכדי למנוע הישנות.

מהי מדיטציה?

מדיטציה שימשה לקידום ריפוי ורווחה במשך מאות שנים. במהלך תוכנית לטיפול במדיטציה של מיינדפולנס, מטפלים מטפחים תחושה של רוגע פנימי על ידי מיקוד תשומת ליבם לאובייקט או מחשבה מסוימים. בדרך כלל, מתרגלי מדיטציה יושבים במקום נוח ושקט, אם כי מתרגלים יכולים גם לעשות מדיטציה יחד עם אחרים באותו מרחב או אפילו תוך כדי הליכה או נהיגה.

הרבגוניות של תרגול בריאות זה הופכת אותו לאידיאלי למתאוששים מכיוון שהם יכולים להשתמש בטכניקה כדי לאסוף את עצמם בכל מקום ובכל זמן שהם מתמודדים עם סיטואציה מאתגרת. עם זאת חשוב במיוחד – במיוחד למי שחשוב למדיטציה – לקבוע זמן ומקום ספציפיים לתרגול ההולך וגובר שלהם כדי לחזק את כישוריהם ולהיות בטוחים מספיק בכדי ליישם את הטכניקה כאשר הם זקוקים לה.

בעוד שמדיטציה נלמדת ומתורגלת על ידי מספר מסורות דתיות, היא אינה נוהגת דתית, ואינדיבידואלים אינם צריכים להיות או לאמץ מסורת אמונה מסוימת כדי לכלול מדיטציה בחייהם. תוכנית לטיפול במדיטציה של מיינדפולנס אכן מציעה יתרונות רוחניים, עם זאת, בכך שאנשים שמתאמנים באופן קבוע מרגישים רגועים יותר, מרוכזים, מחוברים ושמחים כתוצאה ממדיטציה, והם נהנים מקשרים משופרים ומספקים יותר שיכולים לשפר את כל תחומי חייהם.

כיצד טיפולי מיינדפולנס ומדיטציה עובדים יחד?

מיינדפולנס ומדיטציה עוזרים לאנשים להגביר את מודעותם למחשבותיהם ורגשותיהם, ומעניקים להם יכולת גדולה יותר להגיב למצבים ככל שהם מתעוררים ויותר הזדמנויות לקבל החלטות טובות יותר. באמצעות חיים ברגע ולא להיצמד לעבר או לדאוג לעתיד, אנשים יכולים לשחרר את ההרגלים שהם החזיקו זה מכבר, אשר קיימו את ההתמכרות שלהם ואת דפוסי החשיבה השלילית שיכולים להוות גורם נוסף להתעללות בסמים.

מהם היתרונות של טיפולי מיינדפולנס ומדיטציה במהלך השיקום?

אנשים המאובחנים עם דאגה אחת או יותר לבריאות הנפש יכולים להפיק יתרונות רבים מטיפולי קשב ומדיטציה.

תנאים שניתן לטפל בהם באמצעות טיפולים הוליסטיים אלה כוללים:

חֲרָדָה

דִכָּאוֹן

נדודי שינה

הפרעה טורדנית כפייתית

הפרעת דחק פוסט-טראומטית

מיינדפולנס ולמדיטציה יש מספר רב של יתרונות הכוללים:

התמקדות טובה יותר

מערכות יחסים מספקות יותר

שביעות רצון מהחיים הגברה

שיפור הזיכרון

מערכת חיסון חזקה יותר

שינה איכותית

מודעות עצמית רבה יותר

לחץ דם נמוך

 

האם טיפולי מיינדפולנס ומדיטציה יעילים בטיפול בשימוש בחומרים?

טיפולי מיינדפולנס ומדיטציה יעילים ביותר. הם נותנים לאנשים בדרכי התאוששות דרכים להימנע מהתנהגויות כפייתיות שיכולות לגרום להישנות. עדויות מדעיות תומכות ביתרונות הטיפולים הללו. מחקר אחד, למשל, שפורסם בכתב העת Substance Abuse בשנת 2018, מראה כי אנשים שטופלו במיינדפולנס הראו ירידה בשכיחות השימוש בחומרים בהשוואה לאנשים שעברו טיפול מסורתי ב- 12 שלבים. יתר על כן, כאשר אנשים בקבוצת המיינדפולנס עברו לטיפול בן 12 שלבים, שכיחות השימוש שלהם בחומרים עלתה. ישנן עדויות מדעיות ואנקדוטליות משמעותיות התומכות ביתרונות הטיפול במיינדפולנס ומדיטציה. במיוחד כאשר ניתן ללקוחות לצד פורמטי טיפול מסורתיים.


מאת יוני יושע

ראש תחום טיפול רגשי במרכז אופק

למידע אודות קורס מיינדפולנס למטפלים לחצו כאן

טיפול בעזרת בעלי חיים - כלבנות טיפולית | רכיבה טיפולית

טיפול בעזרת בעלי חיים – כלבנות טיפולית | רכיבה טיפולית

מהו טיפול בסיוע בעלי חיים עבורי.

לגעת בחיים ולשפר את הבריאות באמצעות כוחם של בעלי חיים.

עבורי בעלי החיים הם שותפים לתהליך ולא אמצעי.

הקשר עם בע"ח מהווה במה להתמודדות עם קשיים תחושתיים, עם תכנים מהעולם הפנימי ועם קשרים בין אישיים. כאשר אנשים ובעלי חיים נפגשים מתאפשר חיבור מיוחד בין עוצמות, חוויות וחושים, נפתח פתח להכרות אחרת בין האדם לבין עולמות התוכן השונים שלו. האינטראקציה עם בעלי החיים בטיפול מאפשרת קשר טיפולי בלתי מילולי והשלכה מעולמו הרגשי של המטופל על בעל החיים.

לבעלי חיים כוח מיוחד. הם אוהבים אותנו ונאהבים על ידינו. הם מגיבים באופן פעיל ומותאם לתחושותינו, מעשינו והאופן בו נתייחס אליהם ולא פעם הופכים לחבר קרוב.

זהו הבסיס הראשוני לעבודה וטיפול עם בעלי חיים. בעלי החיים מהווים גשר להשגת המטרות המבוקשות. באמצעותם ניתן להגיע למטרות טיפוליות רבות ולתת מענה על צרכים רגשיים ופיזיים מסוגים שונים.

בניגוד לקשר האנושי, הקשר עם חיות המחמד הוא בלתי מילולי, ישיר ולא דורשני ולכן יכול לתרום לשיקומם הרגשי והפיזי, לרגיעה כללית, לפיזור תחושת דיכאון ולקשר סוציאלי טוב יותר באוכלוסיות להן מאפיינים מיוחדים.

שילוב בין טיפול בעזרת בע"ח וטיפול דינמי מטרת הטיפול היא לשפר את איכות חייו של המטופל. שינוי בהתנהגויות בלתי מסתגלות ועיבוד תכנים רגשיים שונים, הם אלה שיחוללו את השינוי הרצוי. טיפול בעזרת בעלי חיים הינו תהליך תרפויטי המבוסס על מפגשים של המטופל עם חיות שונות, באופן בו מתקיים משולש טיפולי – מטופל-מטפל-חיה.

מפגש זה הוא מידי, ישיר, נקי, ההופך את המפגשים למקום נח, בלתי אמצעי ומכיל. מקום זה, מעבר להיותו חווייתי, מאפשר תגובות ספונטניות מול בעל החיים, שיש בהן כדי לספר את הסיפור של המטופל.

 


מאת: יוני יושע

לוגותרפיסט, מטפל ב EMDR & SE

ראש תחום טיפול רגשי במרכז אופק.

רכיבה טיפולית לימודים

הקסם בטיפול בסיוע סוסים ברכיבה ומהקרקע, או שבעצם הם חדי קרן ?

הקסם בטיפול בסיוע סוסים ברכיבה ומהקרקע, או שבעצם הם חדי קרן .

טיפול בסיוע סוסים הוא גישה ייחודית וחווייתית המערבת באופן פעיל סוסים בטיפול בבריאות הנפש.

באמצעות פעילויות בין עם זה ברכיבה ובין עם זה מהקרקע, המטופלים צוברים ביטחון, בונים אמון ויוצרים גבולות בריאים יותר. יתר על כן, לימוד כיצד לעבוד עם סוס לטפל בו לייצר תקשורת והתקשרות בריאה, בהנחיית מטפל/ מדריך, עוזר למטופלים לתרגל אמפתיה, חמלה ולפתח קשרים אותנטיים.

טיפול בעזרת סוסים יעיל במיוחד מכיוון שהוא מאפשר למטופלים להתמודד עם רגשות ובבעיות באמצעות ניסיון ישיר ותקשורת לא מילולית. כתוצאה מכך, זה יכול להועיל במיוחד למטופלים הנרתעים מטיפול בשיחות.

התכניות לטיפול בסיוע סוסים בימינו התפתחו מאלפי שנים של שיטות טיפוליות בהן מעורבים סוסים. האזכור המוקדם ביותר של טיפול בסוסים הוא בכתביו של היפוקרטס, רופא יווני יליד 460 לפני הספירה. הוא כתב על היפותרפיה, שמקורם ב"היפופוטמים", המילה היוונית לסוס.

במאה ה -19 ייעצו רופאים גרמנים לרכיבה על סוסים כדי להפחית התקפות של היפוכונדריה והיסטריה. בהמשך, האירופאים המשיכו לקדם ולתקנן שיטות רכיבה טיפוליות להפחתת מחלות גופניות ולקידום בריאות פסיכולוגית. מאז שנות התשעים, גמילה מאשפוז ותכניות לבריאות הנפש משלבים תכניות טיפול עם סוסים כחלק מהתהליך הטיפולי.

במפגש טיפול עם סוסים המטופלים לומדים לקבל את עצמם ואחרים.

מחקרים מראים שטיפול בסיוע סוסים יעיל לטיפול באנשים הסובלים מדיכאון, חרדה ו/או תסמינים הקשורים לטראומה, כמו גם הפרעות קשב וריכוז, אוטיזם, הפרעות דיסוציאטיביות, ואבחנות אחרות בתחום בריאות הנפש. במחקר ייצוגי אחד, מטופלים הראו ביטחון מוגבר, הערכה עצמית, אסרטיביות, ויסות רגשי ותושייה כתוצאה מטיפול בסיוע בסוסים. במקרים מסוימים, רק מספר מפגשים של טיפול בסוסים יכולים להביא לשיפור.

יתרה על כן, טיפול בסוסים מפחית חרדה ודיכאון באמצעות שינויים פיזיולוגיים. מחקרים מראים שטיפול בעזרת בעלי חיים מפחית את הקורטיזול, הורמון הלחץ. בנוסף, בילוי עם בעלי חיים מוריד את לחץ הדם. וזה מגביר את שחרור האוקסיטוצין, כימיקל טבעי המקדם תחושות של חיוביות וקשר.

לסוסים יש רגישות ייחודית לרגשות האנשים. בנוסף, סוסים מגיבים לשינויים עדינים בסביבתם. לכן הם יכולים לחוש במצבו הרגשי של המטופל. כך, הסוס משמש מעין מכונת ביופידבק למתבגרים, מגיב ומשקף את רגשותיהם. יתר על כן, סוסים אינם שופטים את המטופל על פי המראה שלהם או האבחנות שלהם. כתוצאה מכך, המטופלים חשים מקובלים ואהובים ללא תנאי.

במהלך תהליך הטיפול ברכיבה רצוי להשתמש במטפורות וסוגסטיות מעצימות כגון:

"קח את המושכות לידיים" – תפוס שליטה על החיים ותנווט אותם כרצונך.

"תרים את הראש ותסתכל לאן את רוצה לרכב" – תסתכל קדימה בחיים, ותראה לאן אתה רוצה להגיע, אל תסתכל אחורה רק קדימה.

"כאשר אתה רוצה לנוע קדימה תתחזק(במקום לדרבן)"– שאנחנו רוצים לנוע קדימה בחיים אנחנו צריכים להתחזק בצורה אסרטיבית ולא אגרסיבית.

"תרפה את הישיבה ותתמזג עם הסוס" – תרגיש את החיים ואת האחר תזרום עם מה שהחיים נותנים לך, אל תתנגד אלא תצטרף אל החיים.

"תשים לב מה הסוס משדר, מה הוא משדר" – תראה את האחר, אמפתיה וחמלה.

היתרונות של טיפול בסיוע סוסים:

אמון רב יותר והערכה עצמית– בטיפול בסוסים, המטופלים לומדים לשלוט בכישורי הרכיבה והעבודה עם סוסים. כתוצאה מכך, יש להם יותר אמון ביכולתם לקחת פרויקטים חדשים. יתר על כן, המוטיבציה שלהם להתמודד עם אתגרים אחרים הקשורים להתאוששות עולה.

כישורי תקשורת טובים יותר– טיפול בסיוע סוסים מלמד את חשיבות התקשורת הלא מילולית. התגובה של הסוס למצב רוחם עוזרת להם לראות כיצד הרגשות שלהם והרמזים הלא מילוליים משפיעים על הסובבים אותם.

שיפור ויסות עצמי– מכיוון שסוסים מגיבים באופן מיידי למעשיהם, המטופלים לומדים לשלוט ולווסת את התנהגותם. מכאן שהם מפתחים מודעות עצמית ושליטה עצמית.

תחושת האמון– עבור מטופלים שחוו טראומה, התעללות או נטישה, לימוד לבטוח בסוס עוזר לרפא פצעים אלה.

דימוי עצמי ריאליסטי– אינטראקציה עם סוסים מעניקה למטופלים מבט ריאלי יותר על עצמם ביחס ליצור גדול בהרבה. לכן טיפול בסוסים יכול להועיל לבני נוער המאובחנים עם הפרעות אכילה.

יכולת להתמקד באחרים– הטיפוח והטיפול בסוס עוזר לבני נוער להתמקד במשהו מחוץ למאבקים שלהם. תשומת ליבם מופנית לרגע הנוכחי ולצרכיהם של אחרים במקום להרהור לא מועיל.

מיומנויות חברתיות חזקות– מערכת יחסים חיובית עם סוס בונה את הכישורים החברתיים של המטופל. מכאן שהם מסוגלים ליצור ולחזק מערכות יחסים עם אנשים.

תחושות של חיבור– מטופלים הנאבקים עם בריאות הנפש או שימוש בסמים מרגישים לרוב לבד ומבודדים. קבלתו ללא תנאי של סוס עוזרת להם לחוש תחושת קשר עם יצורים חיים אחרים ועם העולם הגדול יותר. מכאן שטיפול סוסים תומך בפיתוח מערכות יחסים חיוביות עם עצמו, אנשים אחרים וחברינו לבעלי החיים.


מאת: יוני יושע

לוגותרפיסט, מטפל ב EMDR & SE

ראש תחום טיפול רגשי במרכז אופק.

הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס MBSR

הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס MBSR: מה זה, איך זה עוזר?

מיינדפולנס הוא תרגול בודהיסטי המותאם למטרות בריאות הנפש. מהות תרגול של המיינדפולנס היא התמקדות בדבר אחד ברגע נתון – כל נשימה שאתם לוקחים, כל צעד תוך כדי הליכה, המראות או הצלילים שמסביבך.

הפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס היא תוכנית רשמית בת שמונה שבועות שמבוצעת לאורך היום שנוצרה על ידי ג'ון קבאט-צין בשנת 1979 וכעת הותאמה למתכונת של חוברות תרגול כדי לתמוך באנשים בביצוע עבודה זו. תוכנית זו נמצאת בלמעלה מ- 250 בתי חולים ברחבי הארץ ורבים נוספים ברחבי העולם התומכים באנשים הסובלים ממתח, חרדה, דיכאון, כאבים כרוניים, הקלה במצבים רפואיים ועוד.

כדי להסביר איך זה עובד, הרשו לי לזרוק את אחד הציטוטים החביבים עלי על ידי הפסיכיאטר וניצול השואה ויקטור פרנקל: “בין גירוי לתגובה יש מרחב, באותו מרחב טמון הכוח שלנו לבחור בתגובה שלנו, בתגובה שלנו טמון הצמיחה שלנו החופש שלנו".

במילים אחרות, יש רגע של בחירה לפני שאנחנו מגיבים ללחץ וכאב בחיים. עם זאת, עבור רובנו איננו מודעים למרחב הזה "בין גירוי לתגובה" מכיוון שאנו נקלעים לדפוסים רגילים של תגובות לחיים. אולי מכונית חותכת אותנו בכביש המהיר ויש לנו מחשבה, "מה לא בסדר עם הבחור הזה", בזמן שהלב שלנו מתחיל לפעום מהר יותר והידיים שלנו מתחילות לפרוק את הכעסים. הכעס רותח בתוכנו ומזין את המחשבות שלנו על האופן בו צריך ללמד אותו לקח. אנו מאיצים לידו בכדי להביט בו, ליידע אותו כי אנו יודעים מה הוא עשה.

זהו מצב מלחיץ ובלתי נעים במיוחד שמונע על ידי האינטראקציה המתמשכת והלא מודעת בין המחשבות , הרגשות, וההתנהגות שלנו. היינו יכולים לטעון כי לא הייתה ברירה במצב זה מכיוון שהנהג לא היה מודע לתגובת הלחץ הזו, עם זאת היה חלל או רווח בין הרגע שהוא נותק לבין התגובה שנבעה.

תוכנית ה- MBSR עוזרת לנו להיות מודעים יותר לתגובות הרגילות הללו ועוזרת לנו להתייחס לעצמנו בדרך חדשה להפריע למחזור התגובה הזה וליצור יותר בחירה בחיים. אולי עם הרהור, אנו מבינים שהתגובה לבחור שניתק אותנו בדרך זו רק הגבירה את הלחץ שלנו ולא באמת עשתה הבדל לנהג השני, אולי אפילו זה נגרם רק בכדי להכעיס אותו יותר. אז בעתיד, אנו רוצים  להפוך למודעים יותר לתגובה זו על ידי כך ששמים לב לרגשות שנבנים בתגובה על ההגה או דפיקות הלב המתריעים בפנינו על תגובת הלחץ המתרחשת. באותו רגע אנו נוכחים ויושבים במרחב ההוא בין גירוי לתגובה. לאחר מכן אנו בוחרים לנשום כמה נשימות עמוקות, לתת לכתפינו להירגע מעט ואפילו לשקול את המצב הלא נעים שעליו כנראה נהג אחר להיות מצוי בו. אולי אנחנו אפילו מאחלים לו "ברכה", כי אם הוא היה נחמד, הוא לא היה נוהג ככה.

בעבודתנו עם תוכנית זו, המשתתפים מתחילים להבין שהם יכולים לפרוץ פחדים ארוכי טווח שעיכבו אותם מלחיות את החיים שרצו לחיות.


מאת יוני יושע

ראש תחום טיפול רגשי במרכז אופק

למידע אודות קורס מיינדפולנס MBSR למטפלים לחצו כאן

קורס מדריכי רכיבה על סוסים

מתגים

כולנו משתמשים בהם, אבל מה בעצם הם עושים?

מאמר זה לקוח מתוך הספר המשמש את תלמידי קורס מדריכי רכיבה על סוסים – מערבי במרכז אופק.

ובכן, המתג משמש לתרגום תנועת המושכות ללחץ בתוך פה הסוס. כמובן שקיימים גם רסנים (ראשיות) ללא מתג המפעילים לחץ על האף ולא בתוך פה הסוס. לנקודות המגש של המצג או הראשייה עם ראשו של הסוס, קוראים נקודות לחץ.

מכירים את העיקרון הבסיסי ברכיבה – לחץ והרפיה? ברור שכן! אז איזה לחץ אנחנו מפעילים על הסוס כשאנחנו מושכים במושכות?

באיור לפנינו נקודות הלחץ העיקריות בעת שימוש במושכות:קורס מדריכי רכיבה על סוסים אופק

  1. לשון
  2. חניכיים (bars)
  3. קדקוד
  4. שקע הסנטר
  5. האף
  6. פינות הפה/החיבור בין השפתיים (לא מופיע בתרשים)
  7. גג הפה (החך העליון)

מתג הנמצא בתוך פה הסוס, מונח למעשה על הלשון. במצב ניטרלי בו לא מופעל לחץ של המושכות, המתג נמצא במגע עם הלשון, החניכיים התחתונים, ופינות הפה – המקום בו שפתיו של הסוס מתחברות.

אך מה קורה בעת שימוש במושכות? ובכן ניתן לומר שכל סוגי המתגים כמעט יפעילו לחץ על הלשון, על החניכיים ועל פינות הפה. האם יש הבדל במידת הלחץ על כל אזור? בהחלט! מבנה המתג משפיע על האופן בו הלחץ מחלק, על מידת הלחץ בכל אזור ובהתאמה – משפיע על תגובת הסוס למתג. בכדי להפעיל לחץ על הקדקוד (האזור שמאחורי האוזניים של הסוס) על המתג להיות מתג מנוף (הסבר בהמשך).

כדי להפעיל לחץ על שקע הסנטר, על המתג לכלול מנוף וכן רצועה או שרשרת שמחוברת לטבעות המתג (הסבר בהמשך).

בכדי להפעיל לחץ על האף יש צורך ברסן המונח על האף של הסוס ולא בתוך פיו, או במתג משולב הכולל פיסת פה ורצועות חיצוניות על האף.

העיקרון הוא פשוט – לחץ של המתג גורם לסוס לנסות לקבל הרפיה. את ההרפיה הסוס מנסה לקבל ע"י שינוי מנח הראש והצוואר באחת מהדרכים הבאות: קדימה ולמטה, למעלה או אחורה לכיוון החזה. בענפים ובסגנונות רכיבה שונים, נדרשת "תמונה" שונה של צוואר וראש הסוס.

המנח הרצוי מתקבל ע"י:

הטכניקה של הפעלת הלחץ על פה הסוס, המנח בו מקבל הרפיה וכן חלוקת הלחץ בתוך הפה של הסוס.

אישית, אני מעדיף שהמשתתפים קורס מדריכי רכיבה על סוסים אופק ישתמשו במתג הפשוט ביותר – הלוא הוא מתג שבור פשוט. מתג זה פועל על נקודות לחץ מועטות יחסית ולכן, שימוש נכון, ידידותי יחסית לסוס ואינו גורם לו כאב.

מתג שבור פשוט
מתג זה הוא הנפוץ ביותר בשימוש בכל ענפי הרכיבה ובכל  קורס מדריכי רכיבה על סוסים.

קורס מדריכי רכיבה על סוסים מרכז אופק

אז מה זה בעצם אומר שבור ופשוט?
שבור – פיסת הפה מחולקת לשני חלקים.
פשוט – המתג פועל על לחץ ישיר ללא פעולת מנוף.
מתג זה מפעיל לחץ על הנקודות הבאות:קורס רכיבה על סוסים
• לשון
• פינות הפה
• חניכיים תחתונים (BARS)

בתמונות ניתן לראות צילום רנטגן של סוס עם מתג שבור פשוט בתוך הפה. בתמונה משמאל המתג במצב "ניטראלי", אינו מפעיל לחץ על הלשון. בתמונה מימין, כאשר המתג בפעולה, ניתן לראות את הלחץ שמופעל הלשון.
כפי שניתן לראות בתמונה, הלחץ המופעל על הלשון למעשה "דוחס" אותה לכיוון הגרון של הסוס. כדי להבין את ההשפעה שיש לפעולה זו, נסו לשים אצבע על הלשון ולבלוע רוק. קשה? זה גם מה שקורה לסוס בעת שהמתג מועך את הלשון. זאת בדיוק הסיבה שלחץ של המתג צריך להיות נקודתי ולא מתמשך. המטרה בשימוש במתג היא ללמד את הסוס לבצע את הפעולה הנכונה בעת הפעלת לחץ של המתג. איך עושים זאת? שוב – תלוי בסגנון ובשלב בו נמצא הסוס מבחינת האימון שלו.
כפי שציינתי קודם, לסוסים שונים יש תגובה שונה למתג. ישנם סוסים הרגישים יותר ללחץ המופעל על החניכיים, ויש כאלה הרגישים יותר ללחץ המופעל על הלשון. מתגים שונים נועדו לחלק את הלחץ בצורה שונה כך שיתאימו לסוס בצורה טובה יותר.
בקורס מדריכי רכיבה על סוסים אנו לומדים גם קיימים מתגים הדומים בצורתם למתג שבור פשוט, אך נבדלים ממנו בצורת פיסת הפה.
מתג פשוט רב מפרקי לדוגמה, מאופיין בפיסת פה המחולקת לשלושה חלקים או יותר.
התוצאה היא הגדלת הלחץ על הלשון, והקטנת הלחץ על החניכיים. קורס רכיבה על סוסים אופק
שינוי זה יעודד את הסוס להוריד את הראש למטה בעת הפעלת לחץ של המושכות.
לעומתו קיימים סוגי מתגים שונים שנועדו להפחית את הלחץ על הלשון.
דוגמה למתג שכזה הוא המתג המכונה BIT MYLER, או לעיתים גם HAPPY TONGUE (לשון שמחה). קורס רכיבה על סוסים מרכז אופק
מתג זה כולל הגבהה בחלק של מעל הלשון,
ולמעשה מפחית או מונע את הלחץ שיוצר מתג שבור פשוט על הלשון.

מתג מנוף

קיימים סוגים רבים של מתגי מנוף אשר להם מאפיין משותף אחד (ניחשתם נכון – המנוף). משמעות המנוף היא זו: המושכות והראשייה מתחברים לנקודות שונות במתג, ולכן בעת יצירת לחץ ע"י המושכות, החלק התחתון של המתג נע לפנים, והעליון נע לאחור. כתוצאה מכך מופעל לחץ על ראשו של הסוס באזור הקודקוד.מדריכי רכיבה

רצועת האור או השרשרת המחוברות למתג מנוף, נועדו למנוע תנועה מוגזמת של החלק התחתון של המתג, וכן נועדו לייצר נקודת לחץ נוספת באזור שקע הסנטר. הלחץ שנוצר ע"י שרשרת יהיה חזק יותר מאשר רצועת עור, וכן שרשרת דקה יותר תייצר יותר לחץ משרשרת עבה.

בעת הפעלת לחץ של המושכות, החלק התחתון של המתג נע לאחור. כתוצאה מכך נע חלקו העליון של המתג לפנים ולמעשה מהדק את הראשייה על ראשו של הסוס.

התוצאה: לחץ שיוצרת הראשייה על הקודקוד, וכן לחץ שמייצרת השרשרת/ רצועת הסנטר על שקע הסנטר.

גם במתג מנוף קיימות צורות שונות למבנה פיסת הפה. המתגים השונים נבדלים זה מזה בחלוקת ומידת הלחץ שהם מפעילים, וכן בהתאמה לרכיבה ביד אחת/ שתי ידיים. נקודות הלחץ עליהן פועל מתג מנוף הן:

  • הלשון
  • החניכיים
  • פינות הפה
  • צידי הפנים
  • שקע הסנטר
  • הקודקוד

המתג בתמונה משמאל נקרא מתג שבור מנוף. הלחץ המופעל בתוך הפה זהה לזה של מתג שבור פשוט.

המתג בתמונה מימין מאופיין בפיסת פה שלמה (לא שבורה) ההופכת אותו מתאים לרכיבה ביד אחת. הסיבה לכך היא שהפעלת לחץ ע"י כל אחת מהמושכות תייצר תנועה לאחור של שני צידי המתג. בנוסף, למתג שבתמונה ישנה גם הגבהה במרכז פיסת הפה המכונה "פורט" PORT. במקרים בהם פיסת הפה כוללת חלק מוגבה (כמו בתמונה מימין), המתג יכול לייצר גם לחץ על גג הפה, כלומר על החך העליון של הסוס.

למידע אודות קורס מדריכי רכיבה על סוסים לחצו כאן 

 

 

מדריכי רכיבה טיפולית

מהם האתגרים הגדולים ביותר של מדריכי רכיבה טיפולית

רכיבה טיפולית – שאלות ותשובות, ובינהן – מה הם האתגרים הגדולים ביותר של מדריכי רכיבה טיפולית? אם אי פעם רציתם עבודה שתגרום לכם להרגיש מרוצים בסוף היום, לדעת שעשיתם משהו טוב ועזרתם לאחרים? עבודה כמדריכי רכיבה טיפולית בהחלט יכולה להיות המשרה שאתם מחפשים!   מה זה אומר להיות מדריך רכיבה טיפולית? אם אתם מחפשים עבודה מספקת, […]

לימודי רכיבה טיפולית

"לרכב כל הדרך אל הפודיום" רכיבה טיפולית

בלימודי רכיבה הטיפולית אנו מלמדים את הסטודנטים להשתמש בטכניקות מעולם הרכיבה כדי להשיג מטרות טיפוליות. האתגר העומד בפנינו, הוא להתאים את סוג ורמת העבודה עם הסוס למקרה הטיפולי הרלונטי. במאמר זה יוצע שימוש בטכניקות ועזרים מעולם הTrail Class (מקצה מכשולי שטח) ברכיבה טיפולית. 

היתרון הנובע מכך בעיניי הוא שכמדריך רכיבה טיפולית, אני יכול להשתמש באלמנטים שונים מסגנונות רכיבה שונים ומגוונים הקיימים בעולם הרכיבה הגדול. החשוב בעבודה זו הוא לא סגנון הרכיבה, אלא באיזו מידה העבודה עם הסוס תקדם את הרוכב הטיפולי  בצורה הטובה ביותר בתחומים שונים בחייו. תחומים אלו מוגדרים מראש לאחר הליך הכירות ואבחון, יחד עם הרוכב (או עם הוריו במידה ומדובר בילד צעיר). 

Trail Class (להלן TC) הנו מקצה תחרותי הקיים בעולם הרכיבה המערבית. זהו מקצה מאתגר ומעניין המדמה מכשולים שונים העשויים להופיע ברכיבה בשטח. את המכשולים ניתן לעבור במקצבים שונים ובאופנים שונים של אחיזת מושכות בהתאם לרמת הרוכב וגילו. בכל מקצה TC ישנם שלושה מכשולי חובה, ומכשולים נוספים אותם יכול שופט התחרות ליצור ולעצב כרצונו. המשותף לכל המכשולים הוא האתגר שהם יוצרים לרוכב ולסוסו בהפגנת התקשורת ביניהם.  בנוסף, מאותגרת השליטה של הרוכב בסוס במצבים מורכבים ובלתי צפויים המאפיינים רכיבה בשטח. בתחרות ניתן ניקוד על התנהגות הסוס ותגובתו לרוכב.    

השימוש בTC ברכיבה טיפולית הוא בעל פוטנציאל אדיר להשגת מטרות טיפוליות. את המטרות הללו ניתן למדוד על ידי הצלחה או אי הצלחה של המכשול או של כל המקצה, תוך קבלת משוב מוחשי מאוד על ידי הרוכב. ניתן להתייחס בהתאם לרמתו המוטורית, הקוגניטיבית והרגשית של הרוכב למעבר או אי מעבר של המכשול וכן לרמת הביצוע של המכשול, כאשר הדגשים במשוב זה יהיו על מודעות הרוכב לגופו, לסוס ולמרחב.

היתרון הגדול הוא האפשרות למשוב עצמי של הרוכב ללא צורך בתיווך של המדריך מאחר ויש כאן מכשולים מוחשיים שניתן להתייחס אליהם כפי שיוסבר בהמשך.

בנוסף, קיימת התייחסות חשובה לאפשרות של היתקלות במכשולים דומים בשטח האמיתי, מה שהופך את ההתמודדות במגרש לפרקטית ומשמעותית בקשר של הרוכב לסוס ולעולם הרכיבה. מכאן קצרה הדרך "להעביר" התמודדויות אלו לחייו של הרוכב ולדרכים בהם יוכל להשתמש בכלים שרכש וב"מכשולים" שעבר במגרש ובשטח, לחיי היום-יום.

דוגמה לכך ניתן לראות בתרגיל מעבר מעל קורות (יוסבר בהמשך). בתרגיל זה ניתנת התייחסות לא רק למעבר עצמו אלא לאיכות המעבר כאשר אסור שרגלי הסוס יגעו בקורות. תרגיל זה מדגיש את חשיבות התהליך שעוברים ולא רק התוצאה הסופית באתגרים ומשימות בחייו של הרוכב. כמו כן, נעשית עבודה על גורמים שונים. ביניהם קשב מתמשך, שמירה על אנרגיה ויכולות ניהוליות. גורמים אלו משפיעים על הצלחה במשימות מורכבות בחיים כגון מבחנים בבית ספר, או אפילו שיחה עם אנשים. 

על מנת להבין טוב יותר את הרכב המקצה, בחרתי להביא 3 מכשולים שהם מכשולי חובה בכל תחרות Trail Class.

1.מעבר שער: על הרוכב לעבור שער (המדמה שער בקר בשטח) יחד עם הסוס ברכיבה כולל פתיחת השער, מעבר עם הסוס וסגירת השער אחריו (כדי שהפרות לא יברחו). הכלל בתחרות הוא שברגע שהרוכב אוחז בשער ביד אחת, אסור לו לעזוב את השער עד לסגירתו. כלל זה דורש עבודה עם יד אחת וכן תמרון הסוס בהליכה אחורה והצידה. במידה והרוכב מתקשה עם מיומנויות אלו ניתן כמובן לעצב את המתקן ברמת קושי נמוכה יותר.

2.פניה תוך כדי הליכה אחורה: על הרוכב לעבור בין קורות המסודרים בצורת פינה, תוך כדי הליכה אחורה מבלי שרגלי הסוס יגעו בקורות. קורס רכיבה על סוסים

מעבר מכשול זה דורש שליטה על אגן הסוס (Turn on the forehand) ולמעשה היגוי של הסוס מהרגליים האחוריות במקום הקדמיות.

דרגה גבוהה יותר של מכשול זה תהיה סללום בין קונוסים ברוורס.

3. מעבר מעל קוולטים: בתחרות Trail Class הקוולטים מסודרים בדרך כלל בצורה קשתית:

קורס רכיבה טיפולית מרכז אופק

אך ניתן לסדרם גם בצורה ישרה או עם פנייה מועטה כדי להקל את המעבר:

לימודי רכיבה טיפולית אופק

הדגש במכשול זה הוא מעבר במרכז הקוולט ושמירה על קצב מתאים על מנת שהסוס לא יגע ברגליו בקוולטים. 

  • מכשולים נוספים הם: מעבר קורה הצידה ב-side pass, כניסה לבמה וביצוע סיבוב, העברת חפץ מרעיש או מתנפנף ממקום למקום ועוד כיד הדמיון (לפי תקנון המקצה)
    במעבר המתקנים השונים ניתן להתייחס למרכיבי התפקוד הבאים:

בתחום הסנסו-מוטורי: מודעות גופנית בדגש על סכמת גוף, חציית קו האמצע של הגוף, וויסות סנסו-מוטורי בדגש על רגישות לתנועה ולאנרגיה של הסוס וקביעת קצב הסוס בהתאם למכשול, שיפור מוטוריקה עדינה וגסה בדגש על הפרדות תנועה בפלג גוף עליון דרך עבודה עם סוגרים לפתיחת השער ועבודה מדויקת עם המושכות. בנוסף, עבודת פלג גוף תחתון דרך מתיחת העקב למיקומים שונים בבית הצלעות של הסוס, כגון אגן או כתף בתרגילים הלטראלים.

בתחום הקוגניטיבי: תכנון תנועה והתארגנות, מודעות לכיוונים, קשב וריכוז בדגש על וויסות אימפולסיביות (מאחר ובתרגילים אלו יש לעבוד לאט ולעיתים אף לעצור ולחשוב), תפיסה חזותית והתמצאות במרחב, בייחוד כאשר מדובר במסלול הכולל מתקנים שונים ואף יותר כאשר עובדים לפי מפה מצוירת של המסלול (ניתן לצייר על החול או להכין דף שהרוכב יכול לקחת הביתה ו"להתאמן" עליו). בהמשך (בהנחה שלא מתכוננים לתחרות ספציפית)הרוכב יוכל אף לעצב מסלול משלו. 

בתחום הרגשי: שיפור ביטחון ודימוי עצמי בדגש על דימוי גופני, הרוכב והסוס הופכים ליחידה אחת תוך פיתוח התקשורת של הרוכב וסוסו על מנת להגיע לדיוק המקסימלי ביותר במסלול. הרוכב מתחבר דרך העיסוק בTC לתחום נורמטיבי הקיים באופן עצמאי בעולם הרכיבה הגדול. חיבור זה עשוי, לדעתי, להעצים  רוכבים  ברכיבה טיפולית, שכן על אף מגבלה כזו או אחרת ניתנה להם היכולת לעסוק בתוך הרכיבה בתחום בו מתחרים רוכבים מעולם הרכיבה הספורטיבי. העצמה זו תביא לרוכבים אלו תחושת גאווה ותגביר את המוטיבציה שלהם להתקדם ולצמוח. 

לעבודה הטיפולית באמצעות TC ניתן להפנות רוכבים רבים ברכיבה טיפולית. ביניהם רוכבים בעלי ADHD, ADD (קשיי קשב וריכוז עם/בלי היפראקטיביות), שיתוק מוחין, לקויי למידה. ליקויי תקשורת  ועוד.   

להלן נביא תיאור של תחרות TC שנערכה במרכז לימודי רכיבה טיפולית הנמצא בתוך בית ספר לחינוך מיוחד. האוכלוסייה העיקרית אליה כוונה התחרות הייתה רוכבים בעלי מוגבלות שכלית התפתחותית (פיגור שכלי) ברמות שונות:

"המקצים לתחרות נבנו באופן כזה שאפשר לרוכבים בכל הרמות להשתתף. השיבוץ למקצים נעשה בהתאם לרמת רכיבה כפי שהוגדרה על ידי המדריך / מאמן של כל רוכב. הפרמטרים של רמת הרכיבה ודרישות התחרות הוגדרו בהתאם לתקנון הבינלאומי של 'העמותה למשחקים מיוחדים' עבור TC.  את התחרות שפטו שופטים חיצוניים שנתנו ניקוד עבור כל משתתף. עם סיום המקצים של כל כיתה חולקו מדליות לכל הרוכבים. מדליות זהב וכסף  למקומות ראשונים ושניים, ומדליות ערד ליתר המשתתפים.  במהלך כל התחרות צפה קהל רב שכלל את משפחות הרוכבים וצוות החווה. ההתרגשות הייתה גדולה."

לסיכום, היתרונות של של מקצה הTC וקיום תחרות בכלל,  עבור רוכבים עם מוגבלות שכלית, ועבור רוכבי רכיבה טיפולית בכלל:

  • המקצה הוא ויזואלי, מדיד ומאפשר פידבקים מיידיים. 
  • המקצה מודולרי ומאפשר התאמה למדרג גדול של רמות.
  • עצם קיום תחרות, האימונים לקראתה והצורך להימדד על ידי גורם חיצוני מהווים מקור משמעותי להנעה עצמית ולאחריות אישית. ולהגברת ההשתתפות. 
  • המקצה דורש יכולות זיכרון, קשב ועבודה ברצף בין השלבים השונים של המסלול. בנוסף קיים צורך להפעלת יכולות ניהוליות ופתרון בעיות. 
  • השתתפות בתחרות עם קהל רב דורשת התמודדות חברתית מורכבת. הצורך להציג בפני קהל ושופטים דורש מתן תשומת לב יתרה על הופעת הרוכב בתחרות  עצמה ובאימונים לקראתה. 
  • התחרות יוצרת "עליית מתח" אצל הרוכבים והצוות בייחוד ביחס לאוכלוסייה כרונית כגון רוכבים בעלי מוגבלות שכלית. 
  • החיבור לתחום נורמטיבי (ואף יוקרתי) משפר את הדימוי העצמי של הרוכבים ומשמש מקור לגאווה עבור משפחותיהם.
  • מעמד חלוקת המדליות לאחר ההשקעה הרבה, מרגש ומעצים ביותר.

אופציה תחרותית עבור רוכבים עם צרכים מיוחדים: 

מזה כ 7 שנים קיימת ליגת תחרויות ארצית בה משתתפים עשרות רוכבים מחוות שונות ברחבי הארץ.

הליגה שייכת ונתמכת על ידי ה'עמותה למשחקים מיוחדים'. עמותה זו הנה התנדבותית לחלוטין ואחראית על ארגון תחרויות ספורט עבור ספורטאים עם צרכים מיוחדים בעשרות ענפי ספורט.

כל הצוותים המפעילים את התחרויות (כולל בענף הרכיבה) עושים זאת בהתנדבות מלאה.

ההשתתפות של כל הספורטאים בתחרויות (כולל בענף הרכיבה) היא ללא עלות בכלל. 

כיום מתקיימים כ2 עד 3 תחרויות בשנה (בעיקר בחוות סדנת שילוב, קיבוץ מגל ובוורד הגליל)

אני מזמין את קוראי מאמר זה לקחת חלק בפרוייקט הנ"ל.

אשמח לספק חומרים וייעוץ מקצועי בתחום לכל המעוניינים בכך.


מאת: גילי קרמר

מדריך קורס רכיבה טיפולית במרכז אופק

מדריך רכיבה 

מרפא בעיסוק BOT

יועץ חינוכי MA

לפרטים אודות לימודי רכיבה טיפולית במרכז אופק לחצו כאן